Cómo salir de la zona de confort

Salir de la zona de confort no es ni fácil ni difícil, en algunos casos puede provocar tristeza e incluso dolor, pero a la vez, te aseguro que provoca un gran alivio. Al Salir de la zona de confort desaparece el sufrimiento y la preocupación y en su lugar aparece la seguridad y el sentimiento de bienestar. Esta es una propuesta de 5 pasos para conseguir salir de la zona de confort, la situación ideal sería seguirlos  acompañados de un coach, pero si no es así, puede servirte de guía, atrévete a probarlo: Plantéate verbal o por escrito las situaciones que provocan tus quejas o preocupaciones Explica a alguien, a poder ser un coach, los momentos que sientes malestar y que  te gustaría cambiar Concreta muy específicamente las conductas que repites y no hay forma de cambiar Explora lo que depende de ti mismo en cada una de las situaciones y lo que depende de otras personas Detalla que puedes hacer en esa situación concreta Y si no depende de ti, especifica de quien depende Busca los recursos que tienes para cambiar la situación En caso de no tener consciencia de recursos propios, decide quién podría ayudarte a descubrirlos o dónde encontrarlos Plantéate las posibles opciones que dependen de ti Elige las acciones a llevar a cabo Especifica los objetivos que quieres alcanzar Diseña un plan de acción que te ayudará a conseguirlos Pon día y hora para iniciar las acciones que van a posibilitar el cambio Acota fechas de revisión de las acciones iniciadas Asegúrate que todo lo que has decidido va a conseguir que  la mayor parte del tiempo puedas disfrutar con la experiencia. Seguir estos pasos con la ayuda de un coach facilitará sobre todo poner en evidencia las trampas del inconsciente y los auto sabotajes. Cuando me refiero a la entramada red que nos atrapa, me refiero a la puesta en escena de las excusas y objeciones a través de tu “vocecita” o diálogo interno, para evitar que salgas. Salir de la zona de confort, no tiene que ser ni fácil ni difícil, es un aprendizaje más en el desarrollo del autoconocimiento. Anímate y disfruta....

¿Qué es la zona de confort?

¿Qué se entiende por zona de confort? Yo entiendo por zona de confort (o zona de comodidad), el lugar donde es fácil hacer nada y en cambio, tener la sensación de que te esfuerzas para hacer mucho sin conseguirlo, es la zona en la que viven las quejas, los reproches, las preocupaciones y “las madres mías”, que según definición de un buen amigo, es el resultado de los actos preparados con prisa, sin haber planificado suficiente y cuando te das cuenta, ya no hay nada que hacer. En la zona de confort parece que el mundo se ha aliado para conseguir que todo vaya mal, y así darte la oportunidad de seguir quejándote. Es la zona de las generalizaciones, que son las frases que contiene los “siempre” y “nunca”: Siempre me equivoco… Nunca me sale nada bien …, o de las distorsiones, que son las interpretaciones personales puestas en boca de otra persona, como “ya sé que no le caigo bien” o “esto quiere decir que no sirvo”, o también de las omisiones, en las que se omite parte de información para seguir favoreciendo la queja “no sé lo que pasa” “debo mejorar en todo”… La zona de confort a medida que avanza el tiempo domina más nuestra vida, nos tiene atrapados, y consigue tejer una red tan bien entramada, que salir de ella parece imposible, es más, si te planteas probarlo hasta tendrías la sensación de no ser coherente. En definitiva, pues te hace creer que la solución a tus problemas   depende de los demás y así, nada puedes hacer para salir de ella. Algunos ejemplos de zona confort en los que podrías identificarte son: Quejarte de la mala relación con un jefe en el trabajo Quejarte de la relación con la pareja Quejarte de la relación o conducta de los hijos Lamentarte de no practicar ejercicio Lamentarte de no conseguir seguir una dieta Culparte de no mejorar el rendimiento en alguna disciplina Y  mil ejemplos más que seguro están pasando ahora mismo por tu mente, no los esquives y anótalos, será el primer paso para empezar a salir. Salir de la zona de confort, requiere mucha consciencia, conocer a qué te estás enfrentando, y la máxima claridad en las acciones a seguir....

Microsoft compra Skype

Microsoft ha confirmado hoy que ha adquirido Skype por 8.500 millones de dólares, incluidos sus $686 millones de deuda. De esta forma, Skype, popular servicio de llamadas y videoconferencias a través de Internet, que cuenta con 170 millones de usuarios en todo el mundo, se convierte en otro servicio de Microsoft. El acuerdo que fue aprobado por las juntas directivas de ambas empresas, deberá recibir el visto bueno de las autoridades reguladoras. Fuente: Nota de Prensa de Microsoft “Microsoft to Acquire Skype”....

Week Calendar: el calendario perfecto para iPhone...

Week Calendar puede ser la aplicación que buscabas para gestionar tus citas y eventos con el iPhone o iPod. La aplicación de Calendario del iPhone es bastante limitada, quizás ya te has percatado de ello, de ahí que te recomendamos Week Calendar, una de las agendas más completas y populares para iPhone. Lo primero que destaca al abrir Week Calendar es su cuidado diseño, similar a la aplicación  Calendario del iPhone aunque con bastante más opciones. Week Calendar te permite visualizar múltiples calendarios al mismo tiempo así como de diferente modo (Agenda, Día, Semana, Mes y Año) y personalizar cada calendario con un color...

¿Qué es LibreOffice?

LibreOffice es una suite de Ofimática (similar a Microsoft Office) gratuita para Windows, Mac OS X y Linux. Está compuesta de 6 aplicaciones: Writer, Calc, Impress, Draw, Base y Math. Su versión más reciente es la 4.0, publicada el 20 de febrero de 2013. LibreOffice Writer (Documento de Texto) Libreoffice Writer es un completo procesador de texto que te permitirá crear todo tipo de documentos impresos, tanto para uso personal como profesional: cartas, curriculums, manuales, libros, etiquetas, sobres, boletines, folletos publicitarios o carteles. Compatible con Microsoft Word y permite guardar en PDF. LibreOffice Calc (Hoja de Cálculo) Libreoffice Calc es una aplicación de hoja de cálculo con la que podrás analizar datos, realizar cálculos matemáticos, estadísticos, financieros, además de gráficos. Ya sea para controlar tu economía personal o profesional, realizar facturas, manejar una pequeña base de datos, el límite lo pone tu imaginación. LibreOffice Impress (Presentación) Con Libreoffice Impress podrás crear presentaciones multimedia para tus reuniones, conferencias, cursos, seminarios, demostraciones, o para lo que desees. Añade efectos y animaciones para hacer más impactantes tus presentaciones. Con LibreOffice Impress podrás guardarlas en formato Microsoft PowerPoint, Flash (.swf) y PDF. LibreOffice Draw (Dibujo) Libreoffice Draw es un editor de dibujos con el que podrás crear ilustraciones y diagramas para luego utilizarlas en tus documentos de texto, hojas de cálculo o presentaciones multimedia. Guarda tus ilustraciones en los formatos de imagen más habituales (.bmp, .png, .jpg y .gif) además de en PDF y el formato vectorial estándar SVG. LibreOffice Base (Base de Datos) Con Libreoffice Base puedes crear y administrar base de datos desde cero o importadas de MySQL, PostgreSQL o Microsoft Access. Tanto para uso personal (base de datos de películas, canciones o libros) o uso profesional (gestión de la empresa o base de datos de clientes) encontrarás en LibreOffice Base una excelente aplicación. LibreOffice Math (Fórmula) Libreoffice Math es un editor de ecuaciones simple que te permitirá diseñar y mostrar sus ecuaciones matemáticas, químicas, eléctricas o científicas rápidamente en notación escrita estándar. Podrás incluir las fórmulas creadas con Math en tus documentos de texto, hojas de cálculo y presentaciones. También las podrás guardar en PDF y en formato MathML. Descargar e Instalar LibreOffice 4.0 Si estás considerando en utilizar una suite ofimática gratuita y compatible con Microsoft Office, LibreOffice 4.0 es lo que necesitas. Para descargar e instalar LibreOffice 4.0 sigue los siguientes pasos: Accede a la página Oficial de descarga de LibreOffice 4.0. Descarga LibreOffice 4.0 en inglés. Descarga la traducción que prefieras (asturianu, català, español, eusquera, galego, valencià). Instala primero LibreOffice 4.0 en inglés y, tras finalizar la instalación de éste, instala la traducción que has descargado Descarga los diccionarios para los idiomas que quieras. Para más información puedes consultar el sitio Web Oficial de LibreOffice así como a página de LibreOffice en la Wikipedia....