Cómo salir de la zona de confort

Salir de la zona de confort no es ni fácil ni difícil, en algunos casos puede provocar tristeza e incluso dolor, pero a la vez, te aseguro que provoca un gran alivio. Al Salir de la zona de confort desaparece el sufrimiento y la preocupación y en su lugar aparece la seguridad y el sentimiento de bienestar. Esta es una propuesta de 5 pasos para conseguir salir de la zona de confort, la situación ideal sería seguirlos  acompañados de un coach, pero si no es así, puede servirte de guía, atrévete a probarlo: Plantéate verbal o por escrito las situaciones que provocan tus quejas o preocupaciones Explica a alguien, a poder ser un coach, los momentos que sientes malestar y que  te gustaría cambiar Concreta muy específicamente las conductas que repites y no hay forma de cambiar Explora lo que depende de ti mismo en cada una de las situaciones y lo que depende de otras personas Detalla que puedes hacer en esa situación concreta Y si no depende de ti, especifica de quien depende Busca los recursos que tienes para cambiar la situación En caso de no tener consciencia de recursos propios, decide quién podría ayudarte a descubrirlos o dónde encontrarlos Plantéate las posibles opciones que dependen de ti Elige las acciones a llevar a cabo Especifica los objetivos que quieres alcanzar Diseña un plan de acción que te ayudará a conseguirlos Pon día y hora para iniciar las acciones que van a posibilitar el cambio Acota fechas de revisión de las acciones iniciadas Asegúrate que todo lo que has decidido va a conseguir que  la mayor parte del tiempo puedas disfrutar con la experiencia. Seguir estos pasos con la ayuda de un coach facilitará sobre todo poner en evidencia las trampas del inconsciente y los auto sabotajes. Cuando me refiero a la entramada red que nos atrapa, me refiero a la puesta en escena de las excusas y objeciones a través de tu “vocecita” o diálogo interno, para evitar que salgas. Salir de la zona de confort, no tiene que ser ni fácil ni difícil, es un aprendizaje más en el desarrollo del autoconocimiento. Anímate y disfruta....
¿Qué es la zona de confort?

¿Qué es la zona de confort?

¿Qué se entiende por zona de confort? Yo entiendo por zona de confort (o zona de comodidad), el lugar donde es fácil hacer nada y en cambio, tener la sensación de que te esfuerzas para hacer mucho sin conseguirlo, es la zona en la que viven las quejas, los reproches, las preocupaciones y “las madres mías”, que según definición de un buen amigo, es el resultado de los actos preparados con prisa, sin haber planificado suficiente y cuando te das cuenta, ya no hay nada que hacer. En la zona de confort parece que el mundo se ha aliado para conseguir que todo vaya mal, y así darte la oportunidad de seguir quejándote. Es la zona de las generalizaciones, que son las frases que contiene los “siempre” y “nunca”: Siempre me equivoco… Nunca me sale nada bien …, o de las distorsiones, que son las interpretaciones personales puestas en boca de otra persona, como “ya sé que no le caigo bien” o “esto quiere decir que no sirvo”, o también de las omisiones, en las que se omite parte de información para seguir favoreciendo la queja “no sé lo que pasa” “debo mejorar en todo”… La zona de confort a medida que avanza el tiempo domina más nuestra vida, nos tiene atrapados, y consigue tejer una red tan bien entramada, que salir de ella parece imposible, es más, si te planteas probarlo hasta tendrías la sensación de no ser coherente. En definitiva, pues te hace creer que la solución a tus problemas   depende de los demás y así, nada puedes hacer para salir de ella. Algunos ejemplos de zona confort en los que podrías identificarte son: Quejarte de la mala relación con un jefe en el trabajo Quejarte de la relación con la pareja Quejarte de la relación o conducta de los hijos Lamentarte de no practicar ejercicio Lamentarte de no conseguir seguir una dieta Culparte de no mejorar el rendimiento en alguna disciplina Y  mil ejemplos más que seguro están pasando ahora mismo por tu mente, no los esquives y anótalos, será el primer paso para empezar a salir. Salir de la zona de confort, requiere mucha consciencia, conocer a qué te estás enfrentando, y la máxima claridad en las acciones a seguir....
¿Qué es Coaching?

¿Qué es Coaching?

El coaching es un entrenamiento que ayuda a una persona a descubrir los recursos que tiene, para conseguir los objetivos que se proponga Un coach acompaña a la persona para que sea consciente de lo que la limita. No da alternativas, ayuda a buscarlas. Cada coach utiliza las herramientas que domina para acompañar al cliente, ya sea PNL, meditación, técnicas gestalt, arte, …, No existe un método correcto, consiste en formular preguntas, y calibrar las respuestas que darán pie a nuevas preguntas, cada vez más poderosas, con el objetivo de que la persona encuentre la respuesta que buscaba. Podría decirse que asistir a una sesión de coaching es como estar delante de un espejo (el coach), en el que no solo se puede observar el yo visible , si no que refleja gran parte de aquello que es invisible para uno mismo. Dicen que solo reconocemos lo que sabemos que existe y por lo tanto, a veces, por mucho que nos esforcemos en superar barreras, tenemos mecanismos tan bien entramados, que una vez tras otra topamos con la misma pared. A través del coach, la pared, por muy opaca que sea, va reflejando luz, a veces, descubriendo sentidos inimaginables, no porque no estuvieran allí, si no por estar escondidos bajo capas de creencias limitantes, miedos, y lo que en coaching llamamos, permanecer en la zona de confort....