Cómo salir de la zona de confort

Salir de la zona de confort no es ni fácil ni difícil, en algunos casos puede provocar tristeza e incluso dolor, pero a la vez, te aseguro que provoca un gran alivio. Al Salir de la zona de confort desaparece el sufrimiento y la preocupación y en su lugar aparece la seguridad y el sentimiento de bienestar. Esta es una propuesta de 5 pasos para conseguir salir de la zona de confort, la situación ideal sería seguirlos  acompañados de un coach, pero si no es así, puede servirte de guía, atrévete a probarlo: Plantéate verbal o por escrito las situaciones que provocan tus quejas o preocupaciones Explica a alguien, a poder ser un coach, los momentos que sientes malestar y que  te gustaría cambiar Concreta muy específicamente las conductas que repites y no hay forma de cambiar Explora lo que depende de ti mismo en cada una de las situaciones y lo que depende de otras personas Detalla que puedes hacer en esa situación concreta Y si no depende de ti, especifica de quien depende Busca los recursos que tienes para cambiar la situación En caso de no tener consciencia de recursos propios, decide quién podría ayudarte a descubrirlos o dónde encontrarlos Plantéate las posibles opciones que dependen de ti Elige las acciones a llevar a cabo Especifica los objetivos que quieres alcanzar Diseña un plan de acción que te ayudará a conseguirlos Pon día y hora para iniciar las acciones que van a posibilitar el cambio Acota fechas de revisión de las acciones iniciadas Asegúrate que todo lo que has decidido va a conseguir que  la mayor parte del tiempo puedas disfrutar con la experiencia. Seguir estos pasos con la ayuda de un coach facilitará sobre todo poner en evidencia las trampas del inconsciente y los auto sabotajes. Cuando me refiero a la entramada red que nos atrapa, me refiero a la puesta en escena de las excusas y objeciones a través de tu “vocecita” o diálogo interno, para evitar que salgas. Salir de la zona de confort, no tiene que ser ni fácil ni difícil, es un aprendizaje más en el desarrollo del autoconocimiento. Anímate y disfruta....
¿Qué es la zona de confort?

¿Qué es la zona de confort?

¿Qué se entiende por zona de confort? Yo entiendo por zona de confort (o zona de comodidad), el lugar donde es fácil hacer nada y en cambio, tener la sensación de que te esfuerzas para hacer mucho sin conseguirlo, es la zona en la que viven las quejas, los reproches, las preocupaciones y “las madres mías”, que según definición de un buen amigo, es el resultado de los actos preparados con prisa, sin haber planificado suficiente y cuando te das cuenta, ya no hay nada que hacer. En la zona de confort parece que el mundo se ha aliado para conseguir que todo vaya mal, y así darte la oportunidad de seguir quejándote. Es la zona de las generalizaciones, que son las frases que contiene los “siempre” y “nunca”: Siempre me equivoco… Nunca me sale nada bien …, o de las distorsiones, que son las interpretaciones personales puestas en boca de otra persona, como “ya sé que no le caigo bien” o “esto quiere decir que no sirvo”, o también de las omisiones, en las que se omite parte de información para seguir favoreciendo la queja “no sé lo que pasa” “debo mejorar en todo”… La zona de confort a medida que avanza el tiempo domina más nuestra vida, nos tiene atrapados, y consigue tejer una red tan bien entramada, que salir de ella parece imposible, es más, si te planteas probarlo hasta tendrías la sensación de no ser coherente. En definitiva, pues te hace creer que la solución a tus problemas   depende de los demás y así, nada puedes hacer para salir de ella. Algunos ejemplos de zona confort en los que podrías identificarte son: Quejarte de la mala relación con un jefe en el trabajo Quejarte de la relación con la pareja Quejarte de la relación o conducta de los hijos Lamentarte de no practicar ejercicio Lamentarte de no conseguir seguir una dieta Culparte de no mejorar el rendimiento en alguna disciplina Y  mil ejemplos más que seguro están pasando ahora mismo por tu mente, no los esquives y anótalos, será el primer paso para empezar a salir. Salir de la zona de confort, requiere mucha consciencia, conocer a qué te estás enfrentando, y la máxima claridad en las acciones a seguir....
Curso de Pensamiento Lateral, una alternativa a la razón

Curso de Pensamiento Lateral, una alternativa a la razón...

Introducción Curso impartido por Cecilio Sánchez y Griselda Solà, en el que se descubrirán alternativas al uso del razonamiento lógico, contestando a preguntas como: ¿Es posible que yo pueda ser creativo? ¿Es posible dar la vuelta a una situación? ¿Puedo obtener respuestas diferentes a los problemas de siempre? Dirigido a: A coaches que quieran aprender a formular preguntas alternativas poderosas A las personas que en estos momentos de crisis necesiten alternativas en su vida profesional o personal A directivos que necesiten plantearse cambios de orientación en su empresa A emprendedores que quieran aumentar su potencial de creatividad A todas las personas que quieran aumentar las posibilidades en la toma de decisiones Objetivos: Obtener al menos un punto de vista distinto, sobre un proyecto personal o profesional actual de cada uno de los asistentes al curso. Descubrir que hay diferentes alternativas ante un mismo problema al alcance de cualquier persona. Aprender a diferenciar entre pensar y lo que conocemos como “calentarse la cabeza” Contenido El curso comprenderá dinámicas y microdinámicas para que todo el contenido sea experimental, dedicando todo el tiempo incluso los descansos, a fomentar el pensamiento lateral. Precio 300 € 95 € (20% de dto.): Hasta el 31 de Octubre de 2010. 115 €: A partir del 1 de Noviembre de 2010. Inscripción Nombre de usuarioContraseña Introduce la constraseña Confirmar contraseña Nombre*ApellidosEmail* TeléfonoLocalidad*ProvinciaPaísAddress Dirección Dirección 2 Ciudad Estado / Provincia / Región ZIP / Código Postal AfghanistánAlbaniaAlemaniaAndorraAngolaAnguillaAntigua y BarbudaAntártidaArabia SauditaArgeliaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaiyánBahamasBangladeshBarbadosBaréinBeliceBeninBermudaBhutánBielorusiaBoliviaBonaire, San Eustaquio y SabaBosnia y HerzegovinaBotswanaBrasilBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiBégicaCabo VerdeCamboyaCamerúnCanadaChadChileChinaChipreColombiaComorasCongo, República Democrática delCongo, República deCorea del NorteCorea del SurCosta RicaCosta de MarfilCroaciaCubaCurazaoDinamarcaDjiboutiDominicaEcuadorEgiptoEl SalvadorEmiratos Árabes UnidosEritreaEslovaquiaEsloveniaEspañaEstados UnidosEstoniaEswatini (Suazilandia)EtiopíaFijiFilipinasFinlanciaFranciaGabónGambiaGeorgiaGhanaGibraltarGranadaGreciaGroenlandiaGuadalupeGuamGuatemalaGuayanaGuayana FrancesaGuernseyGuineaGuinea BissauGuinea EcuatorialHaitíHondurasHong KongHungríaIndiaIndonesiaIraqIrlandaIránIsla BouvetIsla NorfolkIsla de ManIsla de NavidadIslandiaIslas CaimánIslas CocosIslas CookIslas FaroeIslas Heard y McDonaldIslas MalvinasIslas Marianas del NorteIslas MarshallIslas SalomónIslas Turcas y CaicosIslas Ultramarinas Menores de Estados UnidosIslas Vírgenes BritánicasIslas Vírgenes de los Estados UnidosIslas ÅlandIsraelItaliaJamaicaJapónJerseyJordánKazajistánKeniaKirguistánKiribatiKuwaitLIbiaLesotoLiberiaLiechtensteinLituaniaLituaniaLuxemburgoLíbanoMacauMacedoniaMadagascarMalasiaMalawiMaldivasMaliMaltaMarruecosMartinicaMauricioMauritaniaMayotteMicronesiaMoldaviaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMozambiqueMyanmarMéxicoNamibiaNauruNepalNicaraguaNigeriaNiueNoruegaNueva CaledoniaNueva ZelandaNígerOmánPaises BajosPakistánPalauPalestina, Estado dePanamáPapúa Nueva GuineaParaguayPerúPitcairnPolinesia FrancesaPoloniaPortugalPuerto RicoQatarReino UnidoRepública CentroafricanaRepública ChecaRepública Democrática Popular de LaosRepública DominicanaReuniónRuandaRumaníaRusiaSahara OccidentalSamoaSamoa AmericanaSan BartoloméSan Cristóbal y NievesSan MarinoSan MartínSan Pedro y MiquelónSan Vicente y las GranadinasSanta ElenaSanta LucíaSanta SedeSanto Tomé y PrincipeSenegalSerbiaSeychellesSierra LeonaSingapurSint MaartenSiriaSomaliaSouth GeorgiaSri LankaSudáfricaSudánSudán del SurSueciaSuizaSurinamSvalbard y Jan MayenTailandiaTaiwanTanzaniaTayikistánTerritorio Británico del Océano ÍndicoTierras Australes y Antárticas FrancesasTimor OrientalTogoTokelauTongaTrinidad y TobagoTurkmenistánTurquíaTuvaluTúnezUcraniaUgandaUruguayUzbekistánVanuatuVenezuelaVietnamWallis y FutunaYemenZambiaZimbaue País...
¿Qué es Coaching?

¿Qué es Coaching?

El coaching es un entrenamiento que ayuda a una persona a descubrir los recursos que tiene, para conseguir los objetivos que se proponga Un coach acompaña a la persona para que sea consciente de lo que la limita. No da alternativas, ayuda a buscarlas. Cada coach utiliza las herramientas que domina para acompañar al cliente, ya sea PNL, meditación, técnicas gestalt, arte, …, No existe un método correcto, consiste en formular preguntas, y calibrar las respuestas que darán pie a nuevas preguntas, cada vez más poderosas, con el objetivo de que la persona encuentre la respuesta que buscaba. Podría decirse que asistir a una sesión de coaching es como estar delante de un espejo (el coach), en el que no solo se puede observar el yo visible , si no que refleja gran parte de aquello que es invisible para uno mismo. Dicen que solo reconocemos lo que sabemos que existe y por lo tanto, a veces, por mucho que nos esforcemos en superar barreras, tenemos mecanismos tan bien entramados, que una vez tras otra topamos con la misma pared. A través del coach, la pared, por muy opaca que sea, va reflejando luz, a veces, descubriendo sentidos inimaginables, no porque no estuvieran allí, si no por estar escondidos bajo capas de creencias limitantes, miedos, y lo que en coaching llamamos, permanecer en la zona de confort....
Pensamiento lateral, una alternativa a la razón

Pensamiento lateral, una alternativa a la razón...

El pensamiento lateral lo defino como una alternativa a la razón. Estamos acostumbrados a seguir el razonamiento lógico para tomar decisiones y en general, para desenvolvernos en cualquier ámbito de nuestra vida. Sin ser conscientes de ello, esta forma de pensar favorece que obtengamos los mismos resultados. Y cuando esta metodología falla nos quedamos sin opciones, y sentenciamos nuestra impotencia con alguna de estas creencias limitadoras: no hay nada que hacer, esto es imposible, no hay solución, siempre se ha hecho así, esta es la única manera correcta de actuar… Hay otra forma de plantearse la vida, es no dar nada por supuesto, y llevar el “y por qué no” al último extremo. Se trata de descomponer los modelos (métodos que nuestra mente tiene interiorizados como verdaderos y únicos) en partes, y reestructurarlos de otra forma diferente, habitualmente más eficaz, y que por resultado, nos ofrece alternativas sorprendentes, inimaginables siguiendo el método lógico. El primer paso para abrir la mente a las alternativas de la razón es un cambio de actitud. Es como revelarse ante la rigidez y los dogmas. Hay que considerar cualquier enfoque a un problema como útil, no como único posible, ni necesariamente el mejor. Esta otra forma de pensar, la alternativa a la razón, es la base de la creatividad. Sin que sea el objetivo, surgen nuevas ideas, se obtiene más información, se optimizan las cualidades, y lo que es más importante, se reconsideran cuestiones aceptadas de carácter permanente. El segundo paso es la aplicación del sentido del humor a todo cuanto nos sea complicado e incómodo. Y por último, la práctica de diferentes técnicas para convertir en hábito este nuevo planteamiento. Existen muchas técnicas que nos pueden ayudar mejorar en este tipo de pensamiento. Una de las más conocidas es la lluvia de ideas o brainstorming, en la que se trata de crear un marco especial donde se prescinde de toda inhibición y se fomenta la libre circulación de ideas, por disparatadas que parezcan o imposibles de llevar a cabo. Es como abrir la ventana a la imaginación, dando rienda suelta al mundo de las posibilidades. Otras conocidas son, la revisión de supuestos, con el objetivo de liberar las creencias limitantes que se dan por sentadas en las valoraciones ante un problema. El método de inversión, en el que se invierte el sentido de la dirección de una situación. En esta se busca tener una visión diferente, no la correcta, evitando la secuencia lógica que nos conducirá siempre a la misma visión del problema. Para más información, consulta el curso sobre pensamiento lateral....